[...] można odczuwać przez cały dzień. Ponieważ substancja rozpuszczona jest w wodzie, czas działania Esiclene jest ograniczony i zapalenie zaczyna się zmniejszać po jednym dniu, a po 4 do 5 dniach mięsień wraca do swoich rozmiarów. Z tego powodu kulturyści używają Esiclene tylko podczas ostatnich 7 - 14 dni przed zawodami, aby wyrównać słabiej [...]
Dobra to cos o pierwszych dniach po porodzie Celem gimnastyki jest przyspieszenie i zapewnienie szybkiego powrotu do formy miesni brzucha i krocza, zapobiegniecie w przyszlosci problemom. Po porodzie pierwszy tydzien - wstawac bokiem, nie przeciazac miesni brzucha - nie nosic rzeczy ciezaszych niz 5kg - cwiczyc miesnie Kegla - nie wolno wykonywac [...]
[...] z czasem do 2. Przyjemniej pod kątem metabolizmu dostarczać większe porcje pokarmu aniżeli 5 małych w dodatku z rozchwianą glikemią Próbowałam jakoś marzec/kwiecień parę dni tak zrobić. Na początku było ok potem po 3h jakiś głód mnie nachodził po zjedzeniu wcześniej 700 kcal (posiłki z głównym udziałem tłuszczu, bez śmieciowego jedzenia). [...]
[...] nie dałam rady wypić :D Trochę na siebie wzięłam spraw na raz, powrót do pracy to jedno, reszta inmym razem żeby nie zapeszać , przesądna trochę jestem ;-). Trzeba będzie wskoczyć na nowe tory. Ale najpierw się wyspać - od trzech dni po 4.5 - 5.5 godziny spania to stanowczo za mało :/. Żeby to uczucie niewyspania chociaż po imprezie było %-)
[...] od mniejszej i zjedziesz.Napisze wersje taka bezpieczna chociaz mi kompetentni ludzie tlumaczyli ze nie trzeba tak sie cackac przy takich dawkach i mozna zejsc z dnia na dzien ale nie bedziemy ryzykowali.Ja zeszlem z 50mcg w ciagu 4 dni i czuje sie dobrze ale Tobie dam bezpiecznie: 1 dzien 12.5 mcg 2-7 dzień 25 mcg w 2 dawkach 2 [...]
Przez tydzień nie dawałam wypisek, bo próbuję przestać palić i jest strasznie ciężko. Pierwsze dni okropna migrena, ogólnie samopoczucie fatalne. Dieta beznadziejna albo za mało, albo za dużo. Trening z piątku i środy zrobiony dopiero w tym tygodniu.Mam nadzieję, że najgorsze minęło i w miarę się ogarnęłam. trening 6.12 1. mc 10 x 30/ 37/ 40 2. [...]
[...] jak najbardziej pozytywne z nastawieniem , że choćby się paliło to wszystko wykonam tak jak w planach. Było ciężko i muszę przyznać , że to był jeden z najcięższych dni w mojej karierze kiedy to wybrałem się na siłownie ;) 11 powtórzeń rozwaliło mnie kompletnie heheh . Ćwiczenia na 110% normy. Po pierwszych 4 ćwiczeniach – [...]
[...] się roku szkolnego. Jednak nie mogłem oprzeć się pokusie stygnących poręczy :D Poćwiczyłem jakieś 45 min . I byłem mile zaskoczony. Bo wystartowałem z myślą , że po 2 tygodniach bez sali –będzie dentka. Jednak poręcze od razu zweryfikowały moje poglądy :D Zacząłem dosłowanie latać i praktycznie wszystko co chciałem robić – [...]
[...] czasme ktoś się buja , ale też tylko cc . A szkoda , bo fajnie było by podpatrzeć i może czegoś się dowiedzieć od lepszych :) Trening ten pociągne jeszcze w przyszłym tygodniu , bo trochę stawy siadają. Sylwetka mimo małeggo zakresu powtórzeń imo na plus. Wpierniczam za dwóch hehe . Dobra przejdę do treningu . Wyglądał nastepująco : Trening: [...]
28.04.2012 Sobota , ostatni treningowy dzień tego tygodnia. Jutro odpoczynek i zaczynam następny tydzień , w którym jak dam radę będa 4 treningi pod rzad. Wyjeżdżam w czwartek w nocy nad morze , także nie będzie mnie do niedzieli. Postaram się jakoś to rozplanować , następnie będzie 3 dni odpoczynku. Także jutro trzeba wypoczać . Dziś zrobiłem [...]
DZIEŃ 5 Przez kilka ostatnich dni miałem sporo na głowie. Mało snu zrobiło swoje, brak siły na treningu, wycieńczenie. Na szczęście dzisiaj cały dzień odpoczywam:) Trening z wczoraj: 10 B 10 B czerwony- poprzedni A-1. Przysiad ATG ze sztangą 4x10p A-2. Wspięcia na palce z ciężarem o 20kg większym niż przysiad 4x30p B-1. Martwy ciąg 4x10p B-2. [...]
[...] * 5.Drążek 3x max tutaj oczywiście z pomocą 1 seria 5 powt 2 seria 5 powt 3 seria 6owt rozgrzewka 10 min i rozciąganie 10 min narazie co do michy odpuszczam liczenie na kilka dni ,ale jem z głową ..oczywiście wrócę dido liczenia bo lubię mieć nad tym kontrolę i lubię mić zaplanowane żarcie dzisiejszy upał rozpierdzieli mój system przeginka
[...] w większości przez pogodę (ogromne ulewy, burze przez cały dzień). Niestety również straciłem telefon, który źle zabezpieczyłem i roztrzaskał się }:-( Ogólnie przez 15 dni zrobione niecałe 300 km i przewyższeń w okolicach 10 km w górę i 10 km w dół. W tym jedna mocno wykańczająca 40-sto kilometrowa wędrówka z przewyższeniami ponad 2000 m w [...]
08.09 wyjeźdzam na kilka dni na drugi koniec Polski,wiec kilka dni przerwy. Dziś zrobione tylko podciąganie podciąganie na drążku podchwyt 3kg x 14 3kg x 10 3kg x 8+2 3kg x 8+2 3kg x 8+2 3kg x 7+3 cc x 6 (tempo 4040) cc x 5 (tempo 4040)
zapomniałbym z racji urlopu aktywnośc na kompie mniejsza. Jeszcze teraz jestem w domu,za kilka dni wyjazd wiec w ogóle wszystko będzie mocno ograniczone. ostatnie dwa dni podciąganie na drążku,nachwyt 5x5 + 25kg i tu dupa. pierwsza seria poszła na 5 powtórzeń ale kolejne już na 4 i trzeba było po 1-ym powtórzeniu dobijać...przed urlopem jeszcze [...]
Naprawdę ciężko rozpisać plan treningowy na dwa dni, zwłaszcza kiedy mym trenować dzień po dniu. Doskonale rozumiem twoją sytuację, sam mam podobnie. Poniżej wklejam swój plan treningowy na dwa dni A 1. -Przysiady RAMPA 5pow 2. -Wyciskanie hantli na ławce płaskiej RAMPA 8 3. -Wiosłowanie na maszynie 4serie 8-12 pow 4. -Uginanie Przedramion [...]
[...] mało powtórzen tak jak pisze Wodyn w swoim 15-10-5 aby na swoim obecnym planie robić mało powtórzen. Pociągne na tej ilości powtórzen do końca lipca , potem regeneracja (9 dni wyjazd nad morze). Po powrocie ruszam z tym priorytetem na klatke, ktory opisany jest na str 5-tej Zamieszczam filmik z MC i Push Press do oceny Dzisiaj starałem się [...]
Waga poniżej 85 kg Minimalna proponowana dawka Rozpoczynamy od 2 miarek w porcji W dni treningowe 3 porcje po 2 miarki. W dni nietreningowe 2 porcje po 2 miarki Maksymalna bezpieczna proponowana dawka to 3 miarki w porcji W dni treningowe 3 porcje po 3 miarki W dni nietreningowe 2 porcje po 3 miarki Waga powyżej 85 kg Minimalna proponowana [...]
Oko będzie żyło, dziękuję :-) Red, a Ty wiesz ile zabawy ze skopiowaniem tych kilkudziesięciu dni %-) dzień 25 TRENING: Nogi 3x15 1. Przysiad z piłką przy ścianie 2. Przysiad plie 8/8/8 10/10x6+5+CCx4/6 10/10x10+5/10x6+6x9 3. Wypady chodzone dalekie 5/5/5 5/5/5x4+CCx11 5/5/3 4. RDL na jednej nodze 3/3/3x7+CCx8 5/3/CCx12 5/5/3x8+CCx7 5. [...]
[...] biodra 95 96 95 95 udo 57,5 56 55 55 W lustrze to gorzej wygląda, niż pokazują cm. Wiadomo, spalone mięśnie, tłuszcz, katabolizm i spuchnięcie... ;-) Weekend i połikendowe dni słabe, dziś już powrót do treningów. ZA wcześnie ten jeden ładnie przepracowany tydzień pochwaliłam. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-10-15 16:09:24
PRAWIDLOWA dieta dla kobiet w ciazy?
